果子中含有对治疗睡眠有好处的营养物质
良好的睡眠对于人们的身心健康至关重要。近年来，越来越多的人发现了食用某些水果可帮助改善睡眠质量。这是因为一些果子中富含能够促进睡眠激素和神经递质合成的营养物质。
香蕉：提供补充睡前酪胺的优秀选择
香蕉被广泛认为是蕞适合作为宵夜或者在临睡前食用的水果之一。这种水果富含维生素B6、镁和钾等微量元素，这些都是促进身体放松和增加褪黑激素分泌所必需的物质。
樱桃：天然提高褪黑激素水平
如果您常常感到入睡困难，那么每天食用一小碗新鲜或干燥的樱桃可能会有所帮助。研究表明，樱桃富含大量花青素，这是一种被证明能够增加褪黑激素水平的天然物质。褪黑激素有助于调节睡眠-觉醒周期，并提高睡眠质量。
柠檬：帮助消除压力和焦虑
压力和焦虑是许多人失眠的主要原因之一。幸运的是，柠檬具有镇静和放松的效果，可帮助缓解这些问题。富含维生素C、番茄红素和抗氧化剂等成分，柠檬可促进身体产生更多的血清素（一种具有抗抑郁功效的神经递质），从而减轻紧张感并改善睡眠品质。
酸枣仁：提供安神助眠作用
在中医传统中，酸枣仁被广泛使用于治疗失眠或入睡困难。它富含黄连苷、芳香油和维生素B群等成分，可以起到舒缓情绪、安抚心灵的作用。食用少量酸枣仁可以改善睡眠质量，并缓解疲劳和焦虑。
火龙果：提供均衡的营养与调节生物钟
火龙果，尤其是红心火龙果，不仅美味可口，而且富含维生素C、维生素B群、膳食纤维等多种营养成分。这些成分对身体健康非常有益，并可以帮助我们保持良好的睡眠-觉醒周期。火龙果还含有较高水平的超氧化物歧化酶，这是一种抗氧化酶有助于减少紧张情绪并放松身心。
