失眠的定义与症状
失眠是指在入睡困难、睡眠持续时间缩短或者睡眠质量不佳等情况下，个体主观上感到不能满足自己对于充足休息的需求。常见的失眠症状包括入睡困难、早醒、夜间多次醒来以及白天感到昏昏欲睡等。
张绍才说：了解失眠治疗方法
在张绍才医生看来，治疗失眠需要从多个方面综合考虑。首先要找出引起失眠的原因，并根据原因制定相应治疗计划。在药物治疗和非药物治疗之间做出选择，结合认知行为治疗和心理咨询技术进行干预。
药物治疗与注意事项
对于某些严重程度较高、急迫性较大或者轻微程度但长期存在的患者，药物治疗可以作为一种有效手段。然而，在使用药物过程中需要注意剂量控制、依从性以及潜在的副作用。药物治疗并不能根除失眠问题，其只能暂时缓解症状，在停药后容易出现反弹。
非药物治疗的重要性
张绍才医生强调，非药物治疗在失眠管理中占有至关重要的地位。认知行为治疗（CBT）被广泛应用于失眠干预，并已证明有效。通过改变负面睡眠信念和不良习惯，掌握放松技巧和睡前准备活动等方法，可以帮助患者恢复正常的睡眠模式。
心理咨询与辅助技术
心理咨询是一种无创、低风险且可持续的失眠治疗方法。张绍才医生鼓励患者寻求心理支持和专业指导。通过与心理咨询师进行对话交流，在情感上获得安抚和倾诉，并学习应对压力和焦虑情绪的技巧，可以显著改善个体产生或维持失眠的心理机制。
