甲鱼与失眠
失眠是一种常见的睡眠障碍，会给患者带来诸多不适。近年来，研究发现吃甲鱼对治疗失眠有积极的作用。本文将介绍吃甲鱼治疗失眠的方法，并解释其背后可能的原因。
调理生物钟
一个健康的生物钟对于良好睡眠至关重要。而甲鱼中富含丰富的褪黑素和色氨酸，这些物质可以帮助平衡人体内分泌系统，并调整人体自然节律。通过吃甲鱼，可以增加体内褪黑素和色氨酸水平，有助于恢复并稳定生物钟机制，从而改善睡眠质量。
提供优质蛋白质
身体需要足够的优质蛋白质来支持正常运转和修复工作。缺乏足够蛋白质可能导致神经系统紊乱及肌肉无力等问题，进而影响到睡眠品质。甲鱼肉质细腻，富含优质蛋白质和必需的氨基酸。食用甲鱼可以提供身体所需的营养物质，促进神经系统正常运作，有助于改善睡眠问题。
补充不可或缺的微量元素
人体需要各种微量元素来保持健康。钙、镁和锌等矿物质对于维护正常睡眠非常重要。甲鱼中富含丰富的钙、镁和锌等微量元素，这些元素具有调理神经系统功能，帮助减轻焦虑和压力，并使大脑放松进入良好的睡眠状态。
消除焦虑与压力
失眠往往伴随着焦虑和压力。而甲鱼所含高丰度的欧米伽-3脂肪酸能够促进大脑神经传导物质合成及释放，并降低压力激素水平。通过食用甲鱼，可以增加欧米伽-3摄入量，达到舒缓紧张情绪和减轻焦虑的效果，从而改善失眠问题。
多样化饮食
除了食用甲鱼外，合理多样的饮食也是保持良好睡眠必不可少的一环。建议在日常生活中均衡摄入各类蛋白质、维生素和矿物质。避免过度刺激性食物如咖啡因和巧克力等会影响睡眠的物质。通过健康多样化的饮食结构与甲鱼相辅相成，可以进一步提高治疗失眠的效果。
