跑步治疗失眠效果好
失眠是一种常见的睡眠障碍，给患者的生活和工作带来了许多困扰。而近年来，越来越多的研究表明，跑步可以有效改善失眠问题。在什么时间段进行跑步对于治疗失眠效果更好呢？以下将从几个时间点分析。
早上起床前晨跑
早上起床前进行晨跑是一种常见的锻炼方式，并且有利于调整人体的生物钟。根据科学家们的观察结果发现，身体内部时钟设定为不再睡觉时刻也就是清晨6-7点之间运动蕞合适。这个时间段正好与我们醒来后精力充沛、大脑清晰思考、肌肉组织经过休息感到精神焕发相吻合。
傍晚日落之前
在日落之前进行户外跑步运动也是一个很好的选择。这个时候气温还不算太高，环境相对舒适，并且可以欣赏美景放松身心。而且，在日落之前适度的户外活动可以刺激体内生物钟，帮助调整睡眠周期。
晚饭后半小时
在晚饭后进行跑步锻炼是很多人习惯的时间点，这个时间段也有利于提高睡眠质量。根据研究发现，晚餐过后约30分钟到1小时的中程时刻运动使肌肉和大脑更加放松，并且能够消除因为一天工作带来的紧张情绪。
总结
不同人有不同的生活习惯和身体状态，所以找到蕞适合自己跑步治疗失眠效果好的时间并不容易。但从早上起床前晨跑、傍晚日落之前、晚饭后半小时几个时间段中选择适合自己规律性锻炼将会对改善失眠问题起到积极作用。
