睡眠对于人体健康至关重要，而感冒会严重干扰人们的正常睡眠。感冒引起的喉咙痛、鼻塞、咳嗽等症状可能会导致夜间频繁醒来或难以入睡，进而影响整夜的休息质量。长期缺乏良好的睡眠容易降低免疫力，使身体更加脆弱，因此及早采取措施改善感冒引起的不良睡眠非常重要。
一个舒适恰当的环境是保证良好睡眠质量所必需的。确保卧室安静、阴凉和通风，并使用合适温度被子以避免过度发汗或受寒。在临近就寝前两小时应避免摄入刺激性食物和饮料如咖啡因或大量液体。规律作息时间也有助于建立稳定的生物钟。根据个人工作日程安排，尽量保持每天相同的睡觉和起床时间，帮助身体更好地适应并调整睡眠周期。
感冒期间常伴随喉咙疼痛、鼻塞等不适感。以温盐水漱口或喉部含片可以缓解喉咙痛；使用生理盐水清洁鼻腔或用盐水喷雾可改善鼻塞问题。亦可选择使用局部消
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