认知行为疗法：改变消极思维
抑郁症的人往往对自己、他人和世界持有负面的看法，这些消极思维模式加重了抑郁感。通过认知行为疗法，治疗师可以帮助患者识别并改变这些消极思维。例如，将关注点从负面转移到积极方面，学会用更合理、客观和积极的方式解读事物。
心理教育与支持：
理解抑郁是一种常见的心理问题，并非个体失败或缺陷是至关重要的。在心理治疗过程中，向患者提供适当的信息和教育支持可以帮助他们更好地应对困难和挫折。通过健康教育促进健康观念，并鼓励患者参与社交活动以减少孤立感。
情绪调节技巧训练：
经常感到沮丧和无力可能导致情绪失控，在日常生活中造成困扰。通过训练技巧如深呼吸、放松技巧和专注力训练，患者可以学会更好地控制自己的情绪。这些技能有助于缓解抑郁症状，提高心理健康水平。
行为活动策划：
人们往往在抑郁期间停止参与以前感兴趣的活动。通过与治疗师一起规划日程表和增加积极的活动，患者可以重新获得对生活的兴趣和乐趣。逐渐恢复正常生活节奏并树立可行且有目标性的行为目标，有助于减少消极情绪，并恢复个体内外环境之间的平衡。
社交支持:
抑郁使得人们倾向于孤立自己，而社交支持是一种重要但容易被忽视的治疗方式。在治疗过程中，咨询师可以鼓励患者寻求亲友或专业组织等社交资源来获取支持和关怀。与他人分享感受、倾听他人经历以及共同解决问题都能够缓解患者孤独感、无力感，并促进康复过程。
