什么是内源性抑郁
内源性抑郁，也被称为临床抑郁症或重度抑郁症，是一种由身体生理机制引起的情绪障碍。与外部环境因素无关，而是由神经递质不平衡、基因遗传以及生物化学改变所导致。
常见症状
内源性抑郁的主要特征包括持续的沮丧情绪、失去兴趣和快乐感、极度疲劳和缺乏动力等。患者可能经常出现睡眠问题、食欲变化以及自卑感等心理上的困扰。他们还可能有注意力集中困难和决策能力下降等认知方面的问题。
治疗方法
药物治疗：对于内源性抑郁患者来说，药物治疗通常是必要的。选择合适的药物需要根据个体情况进行调整，并在专业医师指导下使用。药物可以帮助调节神经递质水平并减轻抑郁症状，但可能需要一段时间才能显现出效果。
心理治疗：心理治疗是内源性抑郁的重要组成部分，帮助患者了解和应对情绪问题。认知行为疗法（CBT）被广泛用于处理内源性抑郁，它通过改变负面思维、行为模式和提高自我意识来减轻抑郁情绪。
生活方式改变
良好的睡眠习惯：制定规律的作息时间，并创造一个舒适、安静的睡眠环境。避免在晚上过度使用电子设备或饮用咖啡因或含有刺激物质的饮料。
健康饮食：摄入均衡营养并避免过度依赖垃圾食品。增加富含ω-3脂肪酸的食物如三文鱼等，因为其与心理健康之间存在一定关联。
增加身体活动：参与适量运动可以提升神经递质水平，并促进身心健康。每天花些时间进行散步、瑜伽或其他喜欢的运动，将对内源性抑郁有积极影响。
