提供适当的睡眠环境
维持良好的日夜节律
建立稳定的睡前习惯
为了帮助婴儿获得更好的睡眠，创造一个安静、舒适、黑暗和凉爽的睡眠环境是非常重要的。确保房间内没有刺激物，如强光或过多噪音。在白天让室外光线进入房间有助于调整生物钟。在宝宝床上使用柔软而符合安全标准的床铺和被褥也是必不可少的。
构建良好并规律的日夜节律对于促进婴儿健康成长至关重要。白天保持活动和互动，并尽量让宝宝吸收足够阳光以辅助自身产生足够维生素D。到了晚上，确保房间昏暗且安静。避免让孩子在睡前过度兴奋，如大声玩耍或观看刺激性视频。按时建立一个固定的晚间作息习惯也非常有助于培养健康的睡眠习惯。
给婴儿建立一个稳定可靠且令他感到安全的睡前例行程序是推动他入眠的关键。选择一些简单而放松宝宝身心的活动，例如洗澡、读书或轻柔地按摩，以帮助准备入睡。尽量保持每天这些活动项目以及时间上的一致性，并确保整个过程不能过于刺激或使宝宝变得太饿或太困。
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