失眠的症状和原因
失眠是指无法入睡、睡眠浅或频繁醒来，并且导致白天注意力不集中、精神疲劳等问题。失眠常见的原因包括压力过大、焦虑抑郁、生活习惯不良等。治疗失眠时可以结合针灸按摩和自我放松练习，以下是一些常用的穴位。
背部风池穴
风池穴位于颈椎第一和第二棘突之间，具有舒肝解郁、缓解头部紧张感的功效。通过按揉风池穴可以促进血液循环，缓解颈肩部僵硬不适，帮助改善失眠问题。
手上尺泽穴
尺泽穴位于手腕掌侧横纹两侧凹陷处，在中医理论中被认为与心脏相关。按揉尺泽穴可以调节心跳与呼吸，平静情绪，改善紧张焦虑状态，并有效减轻睡前思绪过多导致的失眠问题。
足心涌泉穴
足心涌泉穴位于脚底蕞凹陷处，常被用于调理睡眠。按揉足底涌泉穴可以促进血液循环，缓解疲劳感，帮助入睡。对于经常晚上醒来的人群来说，按压足底关节会有一定的镇静效果。
头顶百会穴和耳后风池穴
在头顶正中线上方5寸处是百会穴，在耳尖与乳垂连线上方0.5寸处是耳后风池穴。这两个穴位都具有舒肝解郁、安抚精神、调整失眠等功能。通过轻柔按摩或使用艾灸温热刺激这两个区域可以改善失眠问题，并提高睡眠质量。
太冲和阑尾沟三里
太冲位于脚背第一跖骨之间凹陷部分；阑尾沟三里则是在小腿前外侧下1寸与小腿骨相平的位置。这两个穴位都是镇静安神的要穴，能够有效调整心理状态，缓解失眠带来的不适。通过按摩或使用艾灸刺激这些穴位可以改善入睡困难和频繁醒来的问题。
