中医对失眠的认识
失眠是指无法正常入睡或保持足够睡眠时间，导致白天疲倦、注意力不集中和情绪波动等问题。在中医理论中，失眠被归类为“不寐”、“辗转反侧”或“多梦”的范畴。根据中医的观点，失眠通常与脏腑功能紊乱、心理压力增加以及阳气偏虚等因素有关。
调整作息时间
合理的作息时间对于改善睡眠质量至关重要。根据中医原则，人体的阳气会在凌晨3点到5点达到蕞旺盛状态，并继续降低至日出之前。因此，在这个时段内保持良好的休息非常必要。另外，遵循定时起床、规律进食和适当午休等生活习惯也能帮助身体建立一个稳定而健康的生物钟。
草药治疗方案
中医提供了一些有效处理失眠问题的草药处方。黄连汤是一种常用的中药处方，它有助于清热解毒、平肝降火，并减少因热量过盛引起的失眠。柴胡加芍药汤也适用于由抑郁情绪和气滞引起的失眠症状。
针灸治疗
针灸被广泛应用于中医传统治疗中，对失眠问题同样有效。根据“五行”理论指导下的经络调整方法可以帮助改善睡眠质量。例如，在手太阴肺经上使用补益性穴位如尺泽（PC6）、内关（PC6）等能调节心脾功能以及提高阳气流动从而缓解失眠困扰。
食物与营养
良好的饮食习惯对于改善睡眠也十分重要。根据中医观点，食物具有不同属性和功效，并可影响人体阴阳平衡。为了促进入睡并减轻失眠可能导致的不适感，推荐摄取富含色氨酸和锌元素的食物如香蕉、紫菜、核桃等。在晚餐后避免过度进食以及饮用咖啡和茶这些刺激性饮料也可以改善睡眠质量。
