什么是失眠？
失眠是指难以入睡、保持睡眠或早醒的症状，导致个体无法获得足够的休息和恢复。在现代社会中，由于工作压力、情绪紧张、生活习惯等多种因素影响，“失眠”已成为常见健康问题。
危害与影响
失眠不仅会引起身体上的问题，如头痛、肌肉疼痛和消化不良等，还可能对心理健康产生负面影响。长期的睡眠困扰可导致焦虑、抑郁甚至心理障碍，并减弱人们应对压力和解决问题的能力。
治疗方法：认知行为治疗（CBT）
CBT是目前蕞有效的非药物治疗方法之一。它通过改善个体对睡眠及其相关情绪反应的认知方式来纠正错误思维模式，并帮助建立一系列积极而规律性的生活习惯。
调整睡觉环境：
一个舒适的睡眠环境对于入睡很重要。确保卧室安静、干净整洁，蕞好避免强烈的灯光和噪音干扰。建立一个黑暗、安静而温暖的空间可以促进身心放松，助于入睡。
建立良好的生活习惯：
规律作息时间是改善失眠问题的关键因素之一。尽量每天固定相同的入睡时间和起床时间，并且避免在晚上过度使用电子设备或饮用含有刺激性成分（如咖啡因）的饮品。
应对压力与情绪：
长期紧张和焦虑会增加失眠风险，因此学习有效应对压力和情绪是治疗失眠不可忽视的方面之一。可以通过参加健身运动、进行深呼吸或冥想来缓解身心压力，并寻求专业帮助以处理难以缓解的情感问题。
