周俐珍治疗失眠-迈浪心理

心理咨询师的角色与重要性

作为一名心理咨询师，我们致力于帮助客户解决各种情绪和心理问题，提供专业的支持和指导。失眠是一种常见的睡眠障碍，对人们的身体健康和日常生活造成了负面影响。周俐珍（化名）是一个患有严重失眠问题的个案，她通过心理治疗找到了恢复良好睡眠的途径。

周俐珍是一个30岁女性，在工作压力大、情绪不稳定、内向害羞等因素共同作用下，长期遭受失眠困扰。她表示自己入睡困难并经常醒来，在夜晚多次苦于无法入睡或保持良好睡眠状态。由于长期缺乏充足休息而引发身体疲劳和注意力不集中等问题，并开始影响她在工作和生活中的表现。

我选择采用认知行为疗法（CBT）来帮助周俐珍解决失眠问题。我与她一起分析失眠的触发因素和可能导致睡眠问题的负性思维模式。我们一起制定了一个规律性作息表，包括每天固定的起床时间、饮食习惯、锻炼计划等。我还教授了放松技巧和呼吸练习，帮助她在入睡前减轻焦虑和紧张感。

为了培养周俐珍对床铺环境和睡眠关联性的积极协会，我提醒她只在打算入睡时才进入卧室，并将其与休息与安静联系起来。我还建议她避免任何干扰或触动情绪的活动，在晚上临近就寝时间停止使用电子设备，并保持室内安静舒适的温度。

在治疗过程中，我的目标是树立正面信任并建立良好的治疗关系。我倾听并展示出对周俐珍问题的充分理解和同情心，这为她敞开心扉提供了安全感。通过使用探索性问题和积极反馈技巧，我帮助她理清情绪，并鼓励她寻找适应性解决方案。

经过几个月的心理治疗，周俐珍取得了显著改善。她被告知可以根据需要保留咨询服务，并且我们制定了一份预防复发计划，以确保她能够持续享受良好的睡眠质量。在结束治疗后，我还建议她继续实践放松技巧和规律作息习惯，并寻求社会支持来处理生活中可能出现的压力。